第9回  心と体の健康のバランスをどう取るか 1

　前回のコラムからずいぶん時間が空いてしまいました。「もしかしたら健康法の習慣が続いていないのでは？」と思われるかもしれませんが、ご心配なく。ずっと続いています。
　さて今回から、心と体の健康のバランスについて書いていきたいと思います。体から徐々に心の方に話題が移っていく予定ですので、宜しくお願いします。

　前回書いた「朝ドラ」見ながら運動」は増量しながらほぼ毎日継続しています。
　ちなみに現在の運動量は以下の通り。

以前から行っていたもの
●エア縄跳び　300回（以前と同様）　
●腕立て伏せ　100回（以前：50回）
●スクワット　100回（以前と同様）　
●簡易器具を使った腹筋運動　100回（以前：50回）
●簡易器具を使った開脚運動　200回（以前：50回）
●簡易器具を使った腰回転運動　50回（以前と同様）　
●腰を中心としたストレッチ　2分程度（以前と同様）　

これに新たに加わったものが、
●しこ踏み、股関節運動　10回
●エアボクシング　1分程度
●椅子を持った状態で30回後ろに足上げ30回×2足
●ダンベル（5キロ）ショルダープレス（肩から上げる）50回
●ダンベル（20キロ）ベンチプレス（寝た状態で上げる）30回
●ダンベル（20キロ）カール（立った状態で胸に引きつける）30回

　こうしてみると結構やっていますね（笑）。
　なんか勢いがついて、あれこれ増やしています。でも、これで15～6分しか時間はかかっていません。
　あと、毎日少なくとも1万歩以上歩くようにしています。

　筋肉はある程度ついてきたし、体脂肪率は15～6％程度で安定しています。いま走ることは習慣化していないのですが、先日数キロ走ったら1キロを5分ちょっとで走れたので、久しぶりにしては心肺能力もまずまずでした。

　何事も毎日少しずつ続けることが大事ですよね。健康法もしかりです。

　心と体は切り離せないものなので、体が良い状態になると、自然と心にも良い影響を与えるはずです。「うつ」に対して運動療法があるように、運動による健康法を実践することは心の健康につながるはずです。

　ただ、それだけでは足りない。心には心の健康法が必要だと思います。
　しかし心の健康法については、万人に向くものがあるかというと、非常にむずかしいように感じます。心は体のように目に見えないものですし、良いか悪いかの基準が明確ではありません。同じような環境にいても、幸せに感じる人とそうでない人が当然います。体の健康法も人によって合う合わないがありますが、心の健康法はもっとその差があるのではないでしょうか。

　そうした前提は持ちながら、条件を絞って「多忙な40～50代の経営者が、心身ともにより良い状態を保つために、特に心の健康を促進していく方法」について、今後考えていきたいと思います。